ダイエットは一人でするな！
ダイエットって、成功する人、途中で投げたしてしまう人、成功したけどリバウンドする人の3パターンに分類できると思います。
成功する人とそうでない人では、ダイエットの習慣、モチベーションが明らかに異なっている傾向にあるそうです。
では、なにが違うのか。
今日から成功するための習慣について一つずつ紹介していきます！
⚫️ダイエットは一人でするな！
まず、タイトルにもある通り、ダイエットは一人でしてはいけません。
人に伝えたり、手伝ってもらうことでモチベーションが変わってきます。
例えば、恋人、好きな人が行く高校、大学に自分の今の力では合格できない！そのためには勉強をがんばりますよね！
恋人と同じ目標を持ち、言葉で伝えることで、合格することが義務になります！
義務なわけですから、勉強をやらざるを得ません！
話を少し変えますが。
一人暮らしのニートで、話したりする友達もいなく、毎日家に引きこもっている人、よくいますよね。ああいう人は社会において行かれた。
叱ってくれる人もいないし、情報を共有して楽しさやうれしさを分かち合えず、鬱になる傾向があるそうです。
その一番の解決策が人と話すことなんです。
人と話すことで、自分の知らない情報を仕入れることができたり、また喜怒哀楽を共有することができるわけです。
ダイエットも恋人、友人、smsを通じてみんなに伝えることです。
伝えることで、やらなかった時のプレッシャーを味わうことになります。
それが、ダイエットを続けるための糧になるわけです。
もちろん、ダイエットの辛さや愚痴を話したり、プログ等で書いていいです！話したり書くべきです。
それによって、ダイエットのストレスが少しでも軽減されるわけですから。
従って、ダイエットをする場合は一人で抱え込むのではなく、誰かに宣言したり相談したりして、1人では絶対に行わないようにしましょう！
これが長続きする習慣です！
短期間で痩せるリスク
短期間ダイエットにはリスクがあります！
短期間で痩せたい！という人はこんな人ではありませんか？
⚫︎今年の夏は水着が着れるように一ヶ月で5キロ落とすぞ！
⚫︎結婚式までに着たいドレス、スーツがあるから、2ヶ月で10キロ痩せなくちゃ！
⚫︎健康診断までに、去年の体重ぐらいまで落とさなきゃ！あと一ヶ月！
どれも、ある目標に向かってダイエットをするということは良いことです！しかし短期間で痩せるにはリスクがあります！
例えば一ヶ月で5キロ落とす場合。
普段の生活をしているだけでは落ちません。運動をしたからといって5キロを落とすのには期間が短すぎます！
手っ取り早く痩せるには食事を減らす、取得するカロリーを減らすことになります。
毎日体の中に当たり前のように摂取されてきたカロリーが、急に少なくなると、体の調子、内臓の調子が狂う可能性があります！そして、もっと怖いのが脳の乱れです。
脳が、
「あれ？いつもよりカロリーが少ないぞ？カロリー欲しい！」
「カロリー摂らなくて良いならもう食べなくてもいいよ！」
と、乱れが発生します。
私は摂食障害になったことがありますので、食べれない辛さは十分わかります。
食べれないことによる体調の乱れ、食べれないことによって友達とご飯にもいけない、おやや友人に知られたくない！といったストレス。
また短期間で痩せるというのは、痩せたあと、その生活を続けなくてはリバウンド確定です！
最初にあげた、目標設定ですが、目標を達成すると人は達成感に浸り抜け殻になることが多いです！つまり、ダイエットが続かず、リバウンド、といった繰り返しになります！
短期間で痩せるより、無理せずゆっくり痩せてその生活を当たり前にし、目標を達成後も続けられるダイエットを行いましょう！
ウォーキングでダイエット
なかなか楽しくダイエットなんてできないと思ってる方が多いと思いますが。
私は楽しくダイエットをすることができました！
それがウォーキングです！
ウォーキングの何が楽しいかと言うと。
歩きながら楽しいことを想像してみたり、すれ違った人を面白く評価してみたり。
ってことではありません！笑
確かにそれは楽しいかもしれませんが、ちょっと間違えたら変な人扱いされちゃいますね！
私は、他の人に真似をしてもらいたくはありません。そんな方法で楽しんでウォーキングをしてました。
今もしてます。
絶対に真似しないでください。批判をくらいます！
それは、
歩きスマホです！
はい！批判をくらいました！笑
歩きスマホでブログを書きながら。
歩きスマホで情報収集をしながら。
歩きスマホで副業しながら。
いろいろできちゃうんです！
人通りが激しいところは、さすがに触りませんよ。
人が通らないような、のどかな場所とか。
1時間も歩くとそういう場所が楽しい場所になります。早く人がいない場所を歩きたい！みたいに。
そうなればこっちのものです。
楽しくダイエットできちゃうんですから！
5キロ痩せるのに何日かかる？
初めまして！
ダイエット1ヶ月やり終えた、アラフォー親父です。
95キロ体重がありましたが、一ヶ月で90キロまで落とすことに成功しました！
行ったことといえば、
★会社へは雨の日以外ウォーキングで行く
片道1時間
★夕飯は炭水化物を食べない
★毎日腹筋50回
★ヘルシア系の飲み物を飲む
時々、サボることがありましたが、だいたい上記のような感じです！
一ヶ月で5キロマイナスは可能です！
サボった私でも実現できたので！
あ、そもそも私、デブだから痩せることができたかもしれませんね！
ちなみに身長は183センチです！
もっと痩せらると思いますので、ダイエットに関して、ストイックに攻めていこうと思います！
